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Correr para ponerse en forma
Correr es una de las maneras más baratas y sencillas de ponerse en forma. Los beneficios para la salud mental y física son enormes para los practicantes. Y no requiere instalaciones especiales, ni lugares especiales. Lo único importante es no sobreentrenarse o lesionarse.

Correr para adelgazar
Correr para conseguir el peso corporal adecuado, junto a la alimentación, hidratación y ejercicios complementarios para lograr adelgazar.

Dietas saludables para corredores
Ideas y consejos sobre dietas y planes de alimentación para mantener la salud junto a la práctica deportiva y para mejorar el rendimiento.

Dieta equilibrada para mejorar como corredor
Artículo sobre nutrición en el deporte con ideas de como nutrirse para mejorar los resultados en carreras y entrenamientos.

Ultra Trail y ultramaratón
Carreras de larga distancia, de 80 a 160 kilómetros o más. Recorren cualquier tipo de terreno: a medio camino entre el trekking, andar deprisa y correr más de un maratón. Una dura disciplina en ascenso en interés, y en la que se corre por el placer de disfrutar de los grandes espacios naturales.

Zapatillas para correr
Para un corredor experimentado decidirse por un calzado para correr entre la gran oferta de marcas es muy difícil. Las más vendidas o más caras no siempre son las más adecuadas para todos los corredores. Una breve recensión sobre los modelos que podemos encontrar en las tiendas.

Zapatillas de running para corredores pesados
Zaapatillas de correr/running para atletas de más de 80 kilos de peso, con pronación o problemas de pisada.

Las carreras más duras en el mundo
Carreras a pie corriendo más duras del mundo: montaña, hielo, selva o desiertos y distancias nunca menores de 100 millas, las pruebas más exigentes.

Cuál es el deporte más duro que se practica en el mundo
Una discusión eterna: ¿qué deporte tiene a los participantes más duros? o ¿cuál es el deporte más duro que existe? Puede que sean las carreras por terreno alpino.

Puedo correr durante el embarazo
Correr durante el embarazo es casi siempre beneficioso para la madre y para el feto; en algunos casos es mejor optar por otra actividad.

Tu guía para correr en español
Consejos para correr, cómo entrenar para mejorar tu salud, cómo mejorar tu marca en maratón, qué ropa usar para correr y más con About.com.

Correr sobre hielo y nieve
Material específico para correr sobre nieve, cuando cae en la ciudad o en nuestro lugar de entrenamiento habitual o cuando la buscamos en la montaña.

Equipamiento para correr
Equipamiento específico para correr por caminos y en la ciudad: ropa técnica y no tan técnica para el aire libre, con calor, lluvia o frío. Las zapatillas o tenis más interesantes en calidad y precio para correr según las necesidades de cada corredor y corredora.

Diez mejores películas sobre correr
Diez de las mejores películas que te pueden ayudar a entender mejor y a compartir el mundo de correr.

Alan Turing, matemático y maratoniano de élite
Además de responsable del nacimiento de la computación y descifrar los códigos en la Segunda Guerra Mundial, Alan Turing fue un maratoniano de élite: probablemente el deportista al que el mundo actual le debe más.

Correr siempre suave
Correr suave siempre equivale a no mejorar

Echar la culpa al material o al tiempo
La culpa de que no corras no es nunca del material

Engañarte a ti mismo
Cómo engañarte a ti mismo para no correr

No entrenar la fuerza
Entrenar la fuerza para correr mejor

Evitar entrenar aquello en lo que no eres bueno
Entrenar de manera prioritaria lo que se nos da peor

No seguir un plan de entrenamiento
Qué plan de entrenamiento seguir

Por qué no mejoro entrenando
¿Por qué no mejoro entrenando?

Lesiones comunes al correr
Correr es un ejercicio dinámico, con impacto desde los pies hasta toda la espalda. Aunque las lesiones graves son muy raras, las creadas por exceso de entrenamiento son frecuentes. Pies, rodillas y espalda son las zonas que más se desgastan al correr. Lo primero es prevenir que no aparezcan, y después tratarlas para que no impodan entrenar más de lo necesario.

Lesiones musculares y articulares
Las lesiones más frecuentes en deporte son las que se producen en articulaciones, tendones y músculos a causa de traumas -golpes- o sobreesfuerzo. Identificarlas y curarlas una vez producidas es necesario para que eldeporte se convierta en una actividad saludable.

Blog


Accesorios y gadgets para correr
Artículos que ayudan al corredor para evitar lesiones, llevar objetos en carreras largas y defenderse del tiempo adverso. Las ideas son muchas y para todas las incidencias que pueden surgir durante la carrera.

Cómo preparar una carrera
Para preparar una carrera es necesario saber un poco de como hay que entrenar para llegar en la mejor forma posible. Cuánto y cómo se debe entrenar, algo de cosas que suenan raras como ciclos, mesociclos y microciclos y planificaciones a largo plazo. Alimentación, buen material y buenas prácticas para conseguir terminar la carrera o mejorar la marca personal: nada sustituye a la constancia y una buena motivación.

Trail running
Las carreras de montaña y por grandes espacios abiertos son el deporte con mayor crecimiento en EEUU y Europa en los últimos años. Carreras como las 100 millas de Leadville, el Ultra Trail del Mont Blanc o el ultramaratón Western States captan la atención de los medios de comunicación. Las carreras son cada vez más: los participantes en este bello deporte se han multiplicado por tres en los últimos cinco años.

Correr para principiantes
¿Cómo empezar a correr? Hay muchas preguntas que se plantean las personas que están comenzando o piensen comenzar a correr. Material, primeros entrenamientos, como evitar lesiones, o cuando y cómo correr. Empezar es fácil, lograr mantenerse en los entrenamientos después de las primeras semanas no tanto. Para empezar hay que aprender que material nos conviene y qué entrenamientos son los mejores en el tiempo de que disponemos.

Motivación para correr
¿Cómo motivarse para conseguir nuestros objetivos para correr? No siempre es sencillo mantener un entrenamiento. Poco tiempo libre, un clima poco agradable y horarios difíciles son los mejores aliados de la pereza. La falta de resultados inmediatos, un entrenamiento mal planificado, o tener que entrenar solos ayudan a

Entrenar para correr
Entrenar para correr

Cronómetros, GPS y pulsómetros
Para controlar la intensidad y duración del entrenamiento existen todo tipo de aparatos con los que medir el tiempo recorrido, pulsaciones o la distancia que se ha recorrido. Las aplicaciones actuales permiten llevar un control del recorrido por satélite, hacer un perfil con el mismo y marcar todas las variables en el mismo, volcadas desde los aparatos que se utilizan.

Cómo desarrollar un plan de entrenamiento equilibrado
Cómo se puede diseñar un plan de entrenamiento que mejore la salud y cambie los hábitos diarios. Incluir el deporte como algo normal en nuestra rutina diaria y desarrollar armónicamente la fuerza, el equilibrio y la resistencia pasa por tener un buen plan de entrenamiento.

Lesiones articulares
Las lesiones se producen en articulaciones: huesos y tendones. Generalmente se producen esguinces por un mal apoyo en el gesto deportivo o por un trauma o golpe. Cuando en la articulación se descolocan los huesos que la forman hablamos de luxaciones.

Equipamientos para correr en verano e invierno
En las zonas con estaciones muy marcadas, con inviernos muy fríos y veranos muy cálidos, es conveniente utilizar equipamiento adecuado. Protegerse del frío extremo de lluvia y nieve para hacer posible que no interfiera en los entrenamientos. Protegerse de la deshidratación y del sol en situaciones de calor intenso.

Entrenamientos para 5 kilómetros
Planes de entrenamiento para afrontar carreras de 5 kilómetros para corredores principiantes, avanzados y de alto nivel.

Citas de correr que elevan nuestro ánimo
Frases y anécdotas que ayudan a motivarnos en la vida y como corredores. Para recordar cuando nos preguntan por qué corremos.

Correr en montaña trail running
Pasar de correr en terreno llano o ligeramente difícil, como en el cross country, a hacerlo por montaña o cruzando ríos, requiere aprender técnicas nuevas, cambiar la forma de entrenar y correr con otra mentalidad. En estas carreras o cuando corres en montaña solo, el paisaje y el terreno es tan importante como el acto de correr.

Estrategias para mentalizar diferentes etapas de tu plan de entrenamiento
Cómo afrontar los entrenamientos motivados. Estrategias mentales y cómo establecer objetivos que vayan haciéndote sentir más en forma. Los pensamientos adecuados y afrontar con la actitud correcta consiguen hacer más agradable y efectivos los entrenamientos.

Corredores famosos que nos inspiran a correr
Los grandes corredores siempre tienen algo que contarnos. Aunque ganar una prueba en los Juegos Olímpicos no haya sido una idea nunca, muchos de ellos tienen algo que enseñarnos con lo que descubrieron, lo que hicieron o sus vidas. Y además, conocer los eventos destacables en el deporte es parte de la cultura de nuestro tiempo, como el arte o la ciencia.

Historias y consejos de corredores para acabar una carrera
¿Qué tienen que contarnos otros corredores sobre cómo afrontar una carrera o un plan de entrenamiento? Aprender de la experiencia acumulada por atletas a lo largo del tiempo es la mejor manera de resolver las dudas y llegar a ser corredores competentes y que disfrutan con esta actividad.

Libros y películas que motivan a correr
Las narraciones sobre el arte de correr, en libro o película y la vida de grandes atletas que consiguieron gestas espectaculares son una gran fuente de inspiración para todos nosotros. Los artistas, escritores, médicos,actores, políticos y pesonas habituales de la esfera pública que han encontrado en correr una actividad que les llena son también muchas veces un espejo en el que encontrar expresado lo que deseamos encontrar en correr y las sensaciones que tendremos como corredores.

Material y ropa para correr al aire libre
En montaña y grandes espacios el clima extremo y las dificultades del terreno son una constante. Para completar una carrera por montaña puede ser necesario calzado específico, ropa específica, bastones, mochilas de hidratación e incluso a veces material propio del alpinismo.

Música y canciones para correr
Como elegir la mejor música para nuestras carreras y entrenamientos

Entrenamientos para maratón y ultramaratón
Como entrenar para carreras de fondo y ultrafondo

Cómo correr mejor
Técnicas y consejos para correr de manera más efectiva.

Calendarios de carreras
Reseñas de carreras de media distancia, maratón y media maratón. Es muy importante saber con tiempor de antelación para qué carrera nos estamos preparando, o cuáles van a ser las de la temporada en las que queremos participar. Sabemos que es imposible reseñar todas, pero intentamos informarte sobre las más importantes, y enlazar a todas las que nos notifiques. Las carreras de montaña y trail, debido a su proliferación y número, las pondremos en un espacio aparte, dentro de

Preparar carreras populares
Casi todas las carreras populares son competitivas: hay participantes de nivel muy alto. Además hay una mayoría de corredores que buscan mejorar su marca o un buen puesto. El verdadero popular que sólo corre por salud y diversión, no debe estar obsesionado con los resultados. Esquiadores, futbolistas, escaladores u otros deportistas que preparan una carrera como complemento a su deporte, son, en su mayoría, corredores populares.

Cómo hacer un itinerario de entrenamiento
Cuando diseñas tus entrenamientos, tienes que tener mucho cuidado de saber qué es lo que estás haciendo. No hacer menos de lo que llega a ser bueno para ti, pero tampoco pasarte. Alternar tipos de lugares por los que correr siempre que puedas, y progresar de manera lenta y segura. Los beneficios son tanto por correr como por saber hacer itinerarios que se vayan adaptando a ti.

Cómo prevenir y curar agujetas
La rotura de más fibras musculares de las que el organismo es capaz de regenerar para

Consejos sobre correr para principiantes
Consejos e ideas para empezar a correr y afrontar los primeros entrenamientos. Si nunca has corrido o si se vuelves a practicarlo tras una larga pausa, antes de empezar,y de comprar unas zapatillas, debes tener claro qué es lo que necesitas y como debes empezar.

Entrenar en el gimnasio para correr
Ejercicios complementarios en gimnasio o al aire libre, para entrenar los músculos que habitualmente no se usan en el running. Deportes complementario que tienen transferencia a la carrera, y deportes que no hacen correr mejor, pero entrenan otros factores como fuerza, control y flexibilidad.

Cómo acelerar la recuperación de una herida
Además de las erosiones en la piel derivadas de golpes con plantas o caídas, uno de los problemas máshabituales al correr son las ampollas en los pies y las rozaduras derivadas de la propia ropa. Prevenirlas y curarlas es algo que permitirá no tener que pasar por una parada forzosa.

Elegir dónde correr
Pistas de atletismo, circuitos urbanos, parques y caminos en la naturaleza son lugares donde correr, cada uno de una manera y disfrutando de manera distinta. También puede que estés de viaje,o cerca de tu casa no dispongas de un parque o circuito para correr. O que el tiempo en el exterior sea lluvioso, frío o con mucho calor.

Planes de entrenamiento para maratones y medio maratones
¿Cómo preparo un maratón o media maratón? Sólo en el entrenamiento de la capacidad física existen multitud de consejos e ideas: desde planes que abarcan pocos meses hasta los que se desarrollan en varios años o temporadas. Cuando comiences a prepararte, verás que correr kilómetros es sólo una parte de tu rutina para acabar la maratón o media maratón o para mejorar la marca que ya tienes.

Cómo preparar un triatlón
Correr es sólo una de las tres pruebas de las que se compone un triatlón; la resistencia y la fuerza son tambien muy importantes para la bicicleta y la natación. En estos dos deportes, además de la técnica específica de cada uno es importante entrenar la fuerza de los brazos y tren superior. Completar un triatlón o superarse supone saber identificar en qué somos menos buenos y saber entrenarlo.

Ideas sobre entrenamiento
Ideas sobre entrenamiento. Correr.

Los beneficios de correr para la salud
¿Por qué deberías empezar a correr? Los beneficios para la salud y para tu mente que se derivan de este ejercicio son una buena razón para no esperar más. Cálzate las zapatillas, o sal descalzo, pero corre, anda o muévete en bicicleta.

Entrenar las primeras carreras de 5 y 10 kilómetros
Cómo prepararse para las primeras carreras de fondo corto, de 5 y 10 kilómetros. La velocidad en esta disciplina es importante, y hay que prestar una atención especial a la técnica si se desea tener buenos resultados.

Cómo escoger el mejor equipamiento para ti
El equipamiento que utilizan los mejores atletas o el que publicitan las marcas puede que no sea el mejor ti como principiante. Tus necesidades de material pueden ser algo distintas a las de los corredores experimentados: el lugar y horas a las que se puede entrenar, los objetivos individuales y el estado de forma previo son los principales factores para elegir el equipamiento más adecuado.

Ejercicios de estiramiento para evitar heridas
Los ejercicios de estiramiento después de un trabajo muscular duro aumentan la longevidad deportiva y evitan lesiones. Los entrenamientos de flexibilidad, yoga y pilates permiten fortalecer la estabilización en los movimientos y mejorar la agilidad.

Entrenamientos para populares
Entrenamientos para populares. Correr.

Comenzar a correr desde cero
Comenzar a correr desde cero, tips generales

Correr para adelgazar
Correr para adelgazar

Por qué correr ayuda a vencer la ansiedad
Correr para relajarse y vencer la ansiedad: una de las mejores maneras de sentirse con el control de la propia vida. Como conseguir mejorar la calidad de vida a través del running.

Ten un programa de correr y síguelo
Sigue un plan de entrenamiento para correr, y no intentes entrenar de golpe todo cada día, e intenta cumplir el entrenamiento que te has propuesto de manera realista.

Corre lento y por distancia
Corre por distancia y lento para relajarte, olvida el tiempo y sigue un ritmo en el que puedas hablar mientras corres. Siempre corre de menos a más rápido.

Elige correr al aire libre y por naturaleza
Correr por naturaleza y cuando sea posible de día provoca reacciones químicas en tu cerebro que te ayudan a combatir la ansiedad y sentirte mejor.

Usa música que te guste y concéntrate en tus pasos
Corre escuchando la música que te guste sin preocuparte por el ritmo que piensas que tiene que marcar la música: el objetivo es entretenerte mientras corres y motivarte.

Estira al terminar de correr
Corre relajado, con movimientos amplios y sencillos, intentando hacerlo equilibrado y sin contraer las abdominales ni el gesto: es más efectivo y ayuda a sentirse relajado.

Corre cuando no tengas prisa
El mejor momento del día para correr es el que puedas encajar el entrenamiento sin prisa, cuando se dispone de tiempo para hacerlo de sobra sin tener que recuperarlo.

Los récords más curiosos del running
Si no eres capaz de establecer un récord de maratón corriendo, no te preocupes: lo puedes hacer saltando o tejiendo. Sólo la imaginación te limita.

¿Cuántas calorías se queman corriendo?
Las calorías que se queman corriendo dependen de la intensidad y el peso corporal; y la intensidad y el peso corporal del estado de forma y la composición.

Evita sobrecargas y lesiones
Si entrenas demasiado, no progresas y puede que te quedes parado por lesión o sobrecarga

Pregunta y aprende de otros corredores
Cómo aprender sobre correr todo lo que necesitas: pregunta a otros corredores

Ten un objetivo y corre para conseguirlo
Correr con una meta o logro en la cabeza, la mejor manera de mantener motivación

Busca un plan de entrenamiento para empezar a correr
Elegir un plan de entrenamiento para correr, clave para conseguir objetivos

Busca buen calzado para correr
Elegir calzado adecuado para correr.

Lo que me hubiera gustado que me dijeran de principiante
Preguntas y respuestas de un corredor principiante.

Aprende cómo motivarte
Cómo mantener la motivación cuando no hay tiempo o estás fatigado

Planifica un circuito y corre por distancias
Crear un circuito para entrenar para controlar la distancia, el ritmo y aprovechar mejor los entrenamientos

Cuida la alimentación
Dietas y contradietas: el único consejo sensato, comer de todo con moderación

Música y maratón
Músicos de rock y pop que han completado al menos una carrera de maratón; algunas marcas de estos músicos rompen para siempre con la imagen de vida salvaje del rock: están en mejor forma física que el atleta popular medio.

Cómo hacer los 800 de Yasso
Los 800 de Yasso son un buen entrenamiento, aunque no el más efectivo para carreras largas, y por sí solos no garantizan un buen resultado.

No quedarse sin combustible en una carrera
Nunca se dice bastante: alimentarse e hidratarse en una carrera si se quiere terminar y hacerlo bien

Calentar en la línea de salida de una prueba popular
Calentar cuando no sabes en qué momento vas a salir y estás en un grupo de miles de personas; no quedarse frío en la salida, primera norma

¿Qué hacer con la ropa de calentamiento?
¿Dónde dejamos la ropa de calentamiento -chándal, sudaderas- en la salida de las carreras para recuperarla en la meta?

Trasladarse a la línea de salida
La manera más cómoda para llegar a la salida de la carrera sin tener que buscar aparcamiento; no siempre lo facilitan.

Problemas prácticos de los que no se habla
Problemas que surgen en las carreras y que pocas veces tenemos en cuenta

El celular, no olvidarlo
Celular y corredores, un vicio actual pero muy útil

Cómo motivarse para correr solo
Motivarse para salir a correr cuando por horario o lugar de residencia es difícil coincidir con compañeros de entrenamiento.

Los mejores maratones del mundo
Seis de las mejores carreras de maratón entre las que se celebran en el mundo en seis importantes ciudades. La mejor manera de correr y conocer lo mejor que ofrecen tres de las ciudades más interesantes.

Diez mejores fondistas de la historia
Los diez mejores hombres de la historia, por la relevancia de sus victorias o marcas desde al comienzo de los juegos olímpicos.

Libros sobre running para regalar a corredores
Seis libros sobre correr y corredores para leer en vacaciones o regalar: par a saber como correr y lo que rodea a este deporte

Mejores mujeres corredoras de todos los tiempos
Diez mejores atletas femeninas de todos los tiempos; lista de las mejores corredoras de fondo por marcas y resultados en competición.

Test para conocer tu tiempo en maratón
Métodos para predecir el mejor tiempo al que puedes aspirar en maratón con el estado de forma y entrenamiento que tienes antes de la carrera.

¿Los corredores son mejores en el sexo?
Correr, entrenando por ciclos y con descansos y añadiendo entrenamiento de fuerza, puede ser la mejor arma para ser mejores amantes

A qué intensidad hay que correr y cómo calcularla
Cómo calcular la intensidad cuando entrenamos; correr por porcentajes de esfuerzo y cómo aplicarlo en los entrenamientos.

Antes de empezar a correr para adelgazar
Antes de empezar a correr para adelgazar

Correr para vencer la depresión
Correr largas distancias, una de las maneras más baratas y efectivas de tratar con la depresión, sin efectos indeseados.

Mejor hora del día para correr
Mejor hora del día para correr: ¿es mejor correr por la mañana o por la tarde si puedes elegir?

Errores al planificar entrenamiento
Errores más comunes en la planificación de un entrenamiento que impiden que sea efectivo para mejorar, que sea divertido y saludable o sencillamente que sea posible cumplir con él.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga. Page 6.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga. Page 5.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga. Page 4.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga. Page 3.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga. Page 2.

Circuito para empezar a correr
Cuando diseñamos un circuito de entrenamiento para correr, es muy importante que sea lo más parecido a la carrera que vamos a realizar y que no provoque lesiones por sobrecarga.

Entrenar para bajar de 20 minutos en 5 km
Entrenamiento para corredores avanzados que quieren bajar de 20 minutos en 5 kilómetros y mejorar marcas en distancias superiores

Bajar de 22 minutos y medio en 5 km
Entrenamiento para mejorar en carreras de 5 kilómetros, bajar de 22 minutos y medio

Evitar rozaduras y ampollas cuando corres
Las rozaduras y ampollas son las lesiones mas corrientes entre corredores y le pueden tener en dique seco una temporada. Como prevenirlas.

¿Se puede corregir la pisada pronadora ?
Mejor aprender técnica y ganar fuerza que comprar zapatillas especiales y plantillas en corredores que pisan con demasiada pronación.

Rodilla de corredor: síndrome banda iliotibila y condropatía rotuliana
Como evitar la rodilla de corredor, entrenar y estirar para no sufrir síndrome iliotibial y condropatía rotuliana

Entrenamiento cruzado para corredores
Entrenamiento cruzado: entrenar fuerza en gimnasio para sustituir la carrera

Cuando estás preparado para una maratón
Cuando estoy preparado para correr mi primera maratón; tiempo de entrenamiento y experiencia en carreras más cortas.

Entrenamiento para carreras de 5 kilómetros, bajar de 25 minutos
Mejorar en running: correr cinco kilómetros en menos de 25 minutos.

Correr en bajadas
Aprender a correr mejor en las carreras, también en las bajadas: como aprender a correr en los descensos

Música para correr
La mejor música para correr es aquella cuyo ritmo coincide con el paso que queremos llevar y a la vez nos gusta escuchar, algo nada fácil.

Ideas para no dejar de entrenar: evitar la procrastinación
Estrategias para no procrastinar y dejar el entrenamiento para después. Cómo no dejarse autoengañar patra dejar de entrenar.

Scott Jurek, ultramaraton, correr, comer y vida
Scott Jurek es el corredor más conocido de carreras de 100 millas o más en naturaleza, y alguien con una interesante visión de la realidad

Entrenamiento en series de cuestas: planificación
Entrenamiento para mejorar corriendo: entrenar en cuestas, una rutina de maratonianos de elite.

¿Debo correr por tiempo o por distancia?
Correr por tiempo frente a correr por distancia

Entrenar en cuestas para correr
Correr en cuestas, cómo entrenar para mejorar la fuerza en piernas para maratón y carreras cortas

Perfil de Martín Fiz
Perfil del atleta vitoriano Martín Fiz, campeón del mundo de maratón en 1995 y el corredor de maratón más carismático del mundo hispano en esta distancia.

Sexto paso: objetivo terminar
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 7.

Ropa, gafas de sol e hidratación
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 6.

Cuarto paso: zapatillas
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 5.

Correr el primer maratón
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 4.

Correr el primer maratón
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 3.

Primer paso: chequeo médico
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera. Page 2.

Correr el primer maratón
El objetivo en la primera maratón -42, 195 kilómetros o 26,2 millas- es sobre todo terminar la prueba, sentirse capaz de hacerlo y disfrutar del entorno, los compañeros y del entrenamiento tanto como de la carrera.

Por qué los corredores deben entrenar fuerza
Por qué los corredores deben entrenar fuerza

Tácticas para maratón o media maratón
Tácticas para maratón o media maratón

Correr en series de distancias variadas
Hacer series para aprender a controlar el ritmo en todas las distancias. Page 3.

Entrenar midiendo el paso con GPS o cronómetro
Entrenar con un cronómetro en distancia conocidas para llevar el ritmo que deseamos. Page 2.

Corre en cinta para aprender a llevar el ritmo
Correr en cinta ayuda a aprender a controlar el ritmo de carrera. Page 5.

Correr con compañeros y grupos en internet
Correr con compañeros o formar parte de un grupo virtual para mantener la motivación. Page 4.

Beneficios para la salud de correr
Beneficios para la salud de correr sobre otras actividades de fondo

Qué es un maratón
Descripción de lo que es una carrera de maratón

Mejorar después de los 35 años
Mejorar después de los 35 años

Cómo llevar el ritmo de carrera para correr mejor
Aprender a llevar el ritmo de carrera es una de las habilidades que tienen que aprender un corredor

Principiantes
Los temas y preguntas de interés para la gente que se inicia en el running; todo para principiantes

Ropa para empezar a correr
Vista general de la ropa que existe en el mercado y que es más conveniente utilizar para running.

Ropa para empezar a correr
Vista general de la ropa que existe en el mercado y que es más conveniente utilizar para running. Page 2.

¿Qué zapatilla para correr elijo?
¿Qué zapatilla para correr elegir? Page 4.

Zapatillas para trail, zapatillas para asfalto
Correr. Page 3.

Corredores y pisadas pronadoras y neutras
Correr. Page 2.

¿Qué zapatilla elijo para mi tipo de pie?
¿Qué zapatilla elijo para mi tipo de pie?